Como emagrecer rápido e saudável

Você sabe que tem como emagrecer rápido através de um jejum? A única coisa que você deve prestar atenção especial é que você deve fazer o possível para evitar recuperar o peso perdido quando o jejum acabar. Mas após você ter realizado o jejum, o que terá mudado? Duas coisas, uma delas é que o seu estômago encolheu e a outra é que sua consciência sensual aumentou. Dois aspectos poderosos para você recuperar esse peso perdido permanentemente e acabar abandonando seu projeto de como emagrecer.

Como emagrecer rápidoMas como emagrecer rápido com um jejum? Antes de tudo você deve perceber que isso implica em mudanças na sua rotina alimentar. Você terá de abdicar de certos alimentos que não são nada saudáveis e apenas prejudicam sua saúde (na verdade os alimentos que você não ira consumir são aqueles responsáveis por fazer você ganhar peso), tais como refrigerantes, doces, embutidos, carnes processadas, comidas industrializadas com alto teor de sal e gorduras. Enfim, o jejum também irá ajudar você a ‘limpar’ seu organismo enquanto faz você emagrecer.

O exemplo que usaremos aqui é para uma meta de como emagrecer rápido cerca 5 quilos. Use seu bom senso e aprovação do médico para adaptá-lo ao seu objetivo de acordo com sua idade, condição física, e demais fatores. É de extrema importância o acompanhamento de um profissional para garantir que você continue ingerindo os nutrientes necessários e não perca peso de forma displicente, comprometendo sua saúde. Você deve perder peso de forma saudável, perpetuando sua boa saúde. A perda de peso deve ser permanente e não temporária, por isso é preciso que você siga corretamente o método aqui apresentado, do contrário ao  fim do programa você acabará por recuperar todo o peso que perdeu.

Aqui está a fórmula para o que chamaremos de 3-2-1: É composto por três mini-jejum, sete dias de intervalo, essa é a forma mais adequada de como emagrecer rápido. A primeira tem a duração de três dias seguidos de sete dias de alimentação consciente. O segundo é o jejum durante dois dias, e o terceiro é para um dia. É importante manter um diário ou registro dos alimentos que você comeu e o tamanho aproximado das porções. Você vai perder cerca de um ou dois quilogramas na primeira fase do jejum, mais dois ou três no segundo, e mais um ou dois no terceiro. Evidentemente, os resultados individuais podem variar. Para perder mais de 5 quilos, basta continuar o jejum um dia por semana durante o tempo que você desejar.

Como emagrecer

Cada jejum consiste em beber cerca de dez a quatorze copos de água por dia, seja ela pura ou mineral e suco de frutas diluídos. Nenhum alimento sólido definitivamente, não há como emagrecer rápido se você ingerir sólidos. Entre e durante jejuns, é muito útil realizar algum exercício físico e alongamento, um tipo de aeróbica suave ou caminhada rápida de três a cinco dias por semana é o ideal. Descanse bastante. Tire alguns cochilos durante o dia, se puder, ou faça pausas de descanso freqüentes de suas atividades diárias. Pratique algum tipo de relaxamento ou exercício de meditação regularmente para neutralizar qualquer estresse que há em sua vida, como emagrecer rápido é a sua meta, siga estas orientações.

EmagrecerDiminuir a quantidade de comida a cada jejum é tão importante quanto o jejum em si. Tem que ser feito gradualmente e com atenção. Mas isso vai ser mais fácil do que você pode esperar porque o seu estômago é reduzido a menos de metade do seu tamanho normal. Isto significa que quando você voltar a comer, você estará totalmente satisfeito com menos de metade do seu tamanho habitual de refeição. E isto é algo que fica mais fácil a cada jejum e você acaba descobrindo como emagrecer.

A maneira de comer mais atentamente, e também de como emagrecer rápido, é mastigar seu alimento muito lentamente, enquanto usa todos os cinco sentidos. Coma com reverência e gratidão agora. Trate de comer como uma meditação. Torne o ato de comer uma meditação. Primeiro veja o quão bela a comida parece no prato com suas várias formas, cores vivas e arranjo equilibrado. Como se em câmera lenta, levante uma pequena garfada de comida em sua boca, em seguida, retorne o garfo à mesa entre mordidas. Não coloque mais comida em sua boca até que a porção anterior seja completamente mastigada, degustada e ingerida.

Tenha muita cautela a partir de agora, pois você tem que estar ciente e ter extremo cuidado com duas coisas. Uma delas, é que seus olhos vão ser muito maior do que seu estômago por várias semanas até que o hábito de comer demais tenha sumido. E dois, você pode se sentir decepcionado que você estará se sentindo cheio de energia de forma tão rápida. Não caia nessa e deixe pra lá a tentação de comer mais. Se você comer de forma exagerada com muita freqüência, você vai esticar o seu estômago novamente e todo o seu bom trabalho de emagrecer rápido será perdido. Siga estas recomendações e adquira novos hábitos. Não tem como emagrecer rápido se você for displicente. Mas não esqueça de consultar um médico para que a devida avaliação seja realizada.

 

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